Sluta röka med Vape i 2023!

Har du ett nyårslöfte att sluta röka? Vi går igenom vad du behöver veta för att sluta röka med hjälp av e-cigg.

Den ultimata guiden för att sluta röka med e-cigaretter i 2023: Hur effektiva är e-cigaretter för att sluta röka?

Vad är e-cigaretter och hur hjälper de dig att sluta röka?

E-cigaretter, även känd som vapes, har blivit allt populärare under de senaste åren. De är ett alternativ till traditionella cigaretter som tillåter användare att andas in nikotin utan den skadliga röken och kemikalierna som finns i cigaretter. E-cigaretter är ett bra alternativ för dem som vill sluta röka och kan ge ett effektivt sätt att minska suget och hjälpa människor att sluta röka för gott. I den här artikeln kommer vi att diskutera vad e-cigaretter är, hur de fungerar och hur de kan hjälpa dig att sluta röka.

Vetenskapen bakom att sluta röka med e-cigaretter

Att sluta röka är en svår och ofta frustrerande process. Men tack vare vetenskapen bakom nikotinersättningsterapi (NRT) har rökare nu ett mer effektivt alternativ att sluta - e-cigaretter. E-cigg blir allt populärare som ett alternativ till traditionella cigaretter, eftersom de ger användarna samma nikotinpåslag men utan den skadliga rök och tjära som finns i tobaksprodukter. Studier har visat att e-cigaretter kan vara upp till 95 % mindre skadliga än vanliga cigaretter, vilket gör dem till ett attraktivt alternativ för rökare som vill sluta. 

I en studie av nästan 3 000 rökare var de som använde e-cigaretter mer benägna att avstå från cigarettrökning efter en månad än de som inte gjorde det. Dessutom minskade användningen av e-cigaretter risken för återfall till konventionella cigaretter med 46 procent i jämförelse med traditionella nikotinersättningsterapier som nikotinplåster och nikotintuggummin. E-cigg är också ett billigare alternativ för många människor som letar efter ett alternativ till cigaretter och hjälper till att rädda de som kämpar ekonomiskt från att röka cigaretter. 

Vaping har visat sig minska risken för lungcancer, om vaping ersätter alla andra metoder för rökning. Dessutom innehåller vaping inga av de cancerframkallande ämnen som finns i cigaretter och det finns ingen lukt från ångcigaretter.

Trots alla fördelaktiga aspekter av e-cigg har forskning visat att många fortfarande är tveksamma till att prova dem - till stor del pga. av den utbredda missuppfattningen att de kan vara farligare och mer beroendeframkallande än vanliga cigaretter, vilket inte stämmer. Även om e-cigaretter har visat sig hjälpa rökare att sluta, finns det fortfarande mycket desinformation kring dem, vilket har hindrat många från att prova dem. 

E-cigg uppskattas som sagt att vara 95% mindre skadliga än traditionella cigaretter, men det betyder inte att de är helt ofarliga. Alla som funderar på att prova e-cigaretter för första gången, ska komma ihåg att de ska användas som ett verktyg för att se till att du aldrig kommer att gå tillbaka till att röka vanliga cigaretter.

Hur du väljer rätt enhet och nikotinnivå för dig

Vaping har blivit allt mer populärt de senaste åren och med rätt apparat och nikotinnivå kan det vara ett bra alternativ till rökning. Det finns många olika typer av vaping-enheter tillgängliga, från engångsvapes till startpaket som kommer med alla nödvändiga komponenter. Det är viktigt att välja rätt enhet och nikotinnivå för dig så att du kan njuta av din vapingupplevelse utan några hälsorisker.

Det finns två primära typer av elektroniska cigaretter på marknaden: engångs- och laddningsbara enheter.

Elektroniska engångscigaretter består av en förfylld tank med e-vätska. Själva enheten är för engångsbruk och när vätskan är slut så slänger man enheten och öppnar en ny.

Återfyllningsbara enheter består däremot av en tank som är tom, och du själv fyller med vätska, samt en batterienhet som tanken sitter på. Med dessa enheter kan du styra mängden nikotin du utsätts för genom hur mycket vätska du fyller din enhet med. När batteriet tar slut så laddar du upp enheten igen, och när vätskan tar slut så fyller du bara på med ny e-juice. Många användare tycker att denna typ av anordning möjliggör större noggrannhet i hanteringen av sitt nikotinintag samt bättre smak än i engångsartiklar.

Du kanske vill börja med en engångsmodell om detta är din första e-cigg, eftersom de är lätta att förstå sig på, och perfekt för nybörjare. När du är mer bekväm med hur en e-cigarett fungerar så kan de vara värt att titta på att gå över till ett påfyllningsbar system, eftersom det är mer ekonomiskt lönsamt.

När det kommer till nikotinstyrka på din e-juice eller engångs vejp så finns det en rätt enkel riktlinje att följa, “desto mer rök - desto mindre nikotin”. Ju större om mer rökproducerande enhet du har, desto mindre nikotin behöver du i e-vätskan, eftersom ett stort intag av exempelvis 3mg nikotin kan motsvara en litet intag på 20mg. 

Engångsmodeller brukar komma i nikotinstyrkan 20mg, vilket är en bra styrka med tanke på hur lite ånga de producerar, om du går över till ett podsystem (liten e-cigarett) så brukar 12-14mg vara bra då det producerar snäppet mer ånga, och om du har en större enhet med subohm så brukar 3-6mg vara perfekt. 

Det viktigaste när du ska sluta röka med vape är att inte ge upp

Att sluta röka kan vara en svår och lång process. Att använda vape är ett bra sätt att minska hälsoriskerna med rökning och bli av med vanan. Vaping har visat sig ha färre hälsoeffekter än traditionella cigaretter, och det kan vara ett effektivt sätt att sluta röka. 

Det är dock viktigt att du inte ger upp när du försöker sluta röka med vape. Med rätt tänkesätt och beslutsamhet kan du framgångsrikt ta bort vanan och njuta av alla fördelar som kommer med vaping. inklusive förbättring av din hälsa. Rätt tänkesätt är nyckeln till att sluta röka med vape. Om du är målmedveten och har en tydlig bild av dina mål, då kommer du att kunna behålla motivationen och lyckas. 

Tålamod är också viktigt när man försöker sluta röka med vaping. Det kan ta tid för din kropp att anpassa sig till vaping, så det kan ta upp till en vecka innan du märker förändringarna eller känner dig nöjd med att vaping istället för att röka. Det är viktigt att inte ge upp under denna övergångsperiod och använda det som en möjlighet till tillväxt i ditt liv.

Vi skålar för ett nytt år, och för nya möjligheter.

2023 är det året då vi ser till att bli helt rökfria, lycka till!